נכון שאחרי ארוחה מערכת העיכול דורשת אספקת דם מוגברת לשם פירוק וספיגת המזון, ולכן ההמלצה היא לא לבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה לאחר ארוחה שכן הפעלת השרירים דורשת כידוע, גם היא, אספקת דם מוגברת.
עם זאת, לפעילות גופנית השפעה דמוית אינסולין המכונה "insulin like effect" המתאפיינת בהגברת יכולת הספיגה של סוכר מהדם על ידי השרירים שלא באמצעות אינסולין. לאור זאת ההמלצה הינה, לאחר ארוחות, ובוודאי לאלה הסובלים מתנגודת לאינסולין או סוכרת מסוג 2, לבצע פעילות גופנית קלה דוגמת הליכה או רכיבה על אופניים למשך מס' דקות. הדבר עשוי להקל על תהליך העיכול אך בעיקר למנוע את הקפיצה ברמת הסוכר והאינסולין בדם.
דגש נוסף, בהקשר זה, הינו שהתנגודת לאינסולין גבוהה יותר לרוב בשעות אחה"צ והערב, ולכן המלצה זו תהיה מועילה יותר לשעות אלו, כמו גם ההמלצה להפחית בצריכת פחמימות בעיקר בשלב זה של היום.
פרופ' יובל חלד